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Das muss klar sein: Es ist wichtig zu lernen, nein zu sagen, sonst könnten wir die Kontrolle über unser Leben verlieren. Wir könnten uns mit Wut füllen, weil wir nicht das tun, was wir wirklich wollen. Es ist manchmal notwendig zu wissen, Grenzen zu setzen und Manipulationen und verschiedenen emotionalen Erpressungen nicht nachzugeben.
Das fragliche Problem, d. H. Durchsetzungsvermögen, bezieht sich auf die Fähigkeit, das Selbstvertrauen zu haben, bei Bedarf Nein zu sagen.
Dies ist kein Egoismus, der die Bedürfnisse anderer ignoriert. Es geht darum, ein Gleichgewicht zwischen zwei gleich schlechten Enden zu finden: Die sagen immer Ja und sagen immer Nein.
Die Rechte anderer sind genauso wichtig wie unsere eigenen. Wir müssen also versuchen, durchsetzungsfähig und entschlossen zu sein, wenn wir uns selbst verleugnen müssen und zu welchen Zeiten wir Ja sagen und die Bitte anderer annehmen müssen.
Es geht darum zu wissen, wie Sie Ihre Rechte verteidigen können, ohne die Absicht, jemanden zu verletzen oder zu verletzen.
Folgen, wenn man nicht weiß, wie man NEIN sagt
* *Minderwertigkeitsgefühl und geringes Selbstwertgefühl.
* *Zwischenmenschliche Probleme, weil Sie nicht klar machen, was Sie wirklich wollen. Dies verwirrt die Menschen um Sie herum, die Ihre wahren Gefühle und Wünsche nicht kennen und nicht genau wissen, was sie tun sollen.
* Emotionale Belastung: Es ist üblich, ein hohes Maß an Angst, Traurigkeit und Reizbarkeit zu erleben.
* *Wenn Sie sich emotional einsam fühlen, haben Sie das Gefühl, dass niemand Sie versteht
* *Wütende Ausbrüche: Sie können für etwas „in die Luft jagen“, das wirklich kein Problem darstellt, da sich zuvor Unruhen angesammelt haben, die sich nicht ausgedrückt haben.
* *Gefühl der Unzufriedenheit, da Sie denken, dass Sie nie tun, was Sie wollen.
* *Selbstvorwurf und Schuldgefühle, weil Sie Ihre Wünsche nicht äußern können.
* *Andere missbrauchen dich: Die Leute greifen zu sehr auf dich zurück, weil „sie dazu neigen“ zu wissen, dass du immer da sein wirst.
Wie man lernt, NEIN zu sagen
Hier sind einige Tipps, mit denen Sie lernen können, Nein zu sagen und sich weigern zu können, etwas zu tun, was Sie nicht wollen:
* *Verlieren Sie die Angst vor dem, was andere denken könnten. Innerhalb angemessener Grenzen sind Sie die erste Person, die mit Ihrem Verhalten zufrieden sein muss.
* *Akzeptiert Angst als Teil des Prozesses. Es ist normal, nervös zu werden oder sich unwohl zu fühlen, wenn Sie nein sagen. Erliegen Sie diesem Unbehagen jedoch nicht, indem Sie "Ja" sagen und versuchen, das Problem viel früher zu beseitigen, da Sie dann nur eine unerwünschte Situation aufschieben, aber nicht lösen.
* *Denken Sie in Bezug auf das oben Gesagte an die negativen Konsequenzen, die dazu führen können, dass Sie akzeptieren, und werden sicherlich nicht durch die momentane emotionale Erleichterung ausgeglichen, die Sie erfahren, wenn Sie akzeptieren.
* *Stellen Sie sich vor den Spiegel und trainieren Sie einen durchsetzungsfähigen Kommunikationsstil. Denken Sie an alltägliche Situationen, in denen Sie Nein sagen müssen, und beobachten Sie Ihre nonverbale Kommunikation mental und hören Sie auch auf Ihre verbale Sprache. Es klingt überzeugend?
* *Machen Sie eine Hierarchie dieser Situationen. Klassifizieren Sie sie, um sie zu analysieren, von denen, bei denen es umso schwieriger ist, das zu leugnen, was sie verlangen, bis zu denen, bei denen es weniger kostet, Nein zu sagen. Beginnen Sie ab heute, um anderen klar zu machen, was Sie nicht wollen.
* *Sag nein ohne viel Erklärung; und auf diese Weise bieten Sie weniger Argumente für diejenigen, die Sie anders überzeugen möchten.
* *Verinnerlichen Sie diese Idee: „Sie können nicht tun oder sein, was Sie wollen, aber Sie haben immer die Möglichkeit, nicht zu tun oder zu sein, was Sie nicht wollen“. Setzen Sie es jedes Mal in die Praxis um, wenn Sie sich einer Situation gegenübersehen, in der Sie nicht das tun möchten, was Sie vorschlagen.
Wann müssen Sie NEIN sagen??
Nun, dies ist eine relative Frage und hängt von der Situation ab, die wir gerade durchmachen. Kommt auch auf die Bühne und auch auf die Protagonisten an.
Nun, die Formel ist einfach und besteht aus Folgendem: Entwickeln Sie einen aufrichtigen Charakter, der NEIN sagt. Wenn das, was sie Ihnen anbieten, Ihren Bedürfnissen nicht wirklich gerecht wird.
Wenn wir ein authentisches Leben führen wollen, sollten wir das tun, was für unser höchstes Wohl ist, auch wenn es bedeutet, nein zu sagen und andere zu enttäuschen. Jedes Mal, wenn Sie zu etwas Ja sagen, das Sie nicht zu 100% verstehen, bedeutet dies, zu einer Gelegenheit Nein zu sagen und sie verpasst zu haben. Somit öffnet sich für jedes NEIN Raum für etwas Besseres.
