Wie man Schüchternheit überwindet

Fällt es Ihnen schwer, mit Menschen zu interagieren? Können Sie Ihre Meinung oder Ihre Gefühle nicht äußern? Interessiert es dich zu sehr, was andere über dich denken? Stehen Sie bei gesellschaftlichen Zusammenkünften nie im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit??

Wenn Sie eine dieser Fragen mit Ja beantwortet haben, laden wir Sie ein, einige Schlüssel zur Überwindung von Schüchternheit zu treffen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken und so besser mit Menschen in Ihrer Umgebung in Kontakt zu treten.

Die Mehrheit der schüchternen Menschen (65%) glaubt, dass sie auf äußere Umstände wie übermäßige Kontrolle ihrer Familien zurückzuführen sind. Sie haben Sie autoritär oder übervorsichtig behandelt, oder Sie haben in Ihrer Kindheit Mobbing erlitten. Verwechseln Sie Schüchternheit nicht mit Introversion, da sich das letztere Konzept auf eine biologische Grundlage der Persönlichkeit bezieht, während Schüchternheit selbst normalerweise ein Problem darstellt, wenn Sie sich auf andere beziehen. 23% führen ihre Schüchternheit auf interne Ursachen wie ein schlechtes Selbstbild zurück. Glücklicherweise sind 86% der schüchternen Menschen optimistisch, ihr Problem zu verbessern, wenn sie dies vorschlagen.

Schüchternheit wie jedes andere Problem erfordert professionelle Beratung und Überwachung, aber in milden Fällen gibt es Tipps, die helfen können, es zu überwinden.

Versuche nicht so hart mit dir selbst umzugehen

Drücken Sie sich nicht so sehr, wenn Sie von Menschen umgeben sind, und glauben Sie, dass Ihre Beiträge nicht so verlaufen, wie Sie es möchten. Keine Sorge. Die meisten Urteile basieren nicht auf Fakten, sondern auf negativen Gedanken. Sie haben gelernt, was ein optimales soziales Verhalten sein sollte. Perfektion existiert nicht.

Reagieren Sie authentisch auf soziale Situationen

Reagiere nicht auf sie. Versuchen Sie nicht, eine Einstellung oder ein Verhalten festzulegen, die Sie nicht fühlen. Lache, wenn du es lustig findest, nicht wegen eines Kompromisses. Sprechen Sie, wenn Sie sprechen möchten, nicht weil es die Situation erfordert.

Lernen Sie und haben Sie keine Angst davor, Schritte in Richtung neuer Verhaltensweisen in sozialen Situationen zu unternehmen

Die Realität muss in gewisser Weise als Test aufgefasst werden. Erfahrung gibt es nichts Aufregenderes, als Dinge auszuprobieren, auch wenn sie „schlecht“ sind. Tatsächlich sind sie Lektionen für Sie und einzigartige Erfahrungen, die Sie bringen: Sie säen Samen, die früher oder später Früchte tragen werden.

Sie können mit vertrauenswürdigen Personen neue soziale Verhaltensweisen üben

Sie können mit Ihren Verwandten üben, während Sie sich an das Sprechen gewöhnen. Halten Sie Augenkontakt, entwickeln Sie die Körpersprache, drücken Sie Ihre Ideen und Emotionen aus… Allmählich werden Sie sich wohler fühlen und Ihr Sortiment erweitern.

Wenn Sie es vermieden haben, etwas zu tun, können Sie schreiben, was Sie sagen werden

magst du schreiben? Sie können die Interaktion testen, indem Sie sie in ein Notizbuch oder vor den Spiegel schreiben, bis Sie sich wohl fühlen. Ohne Besessenheit: Denken Sie daran, dass Misserfolge als Erfolg verstanden werden sollten, da Sie von Lernen berichtet haben, das in Zukunft helfen wird.

Lassen Sie sich in Gruppentreffen fallen

Es ist eine gute Idee, in häufigen Gruppen und Umgebungen zu sein, in denen ihr Interesse Ihrem entspricht, und zu versuchen, mit neuen Leuten zu sprechen. Sie können Gespräche führen, in denen Sie viel beitragen können, und von dort aus ist es möglicherweise einfacher, die persönliche Ebene mit Ihren Partnern zu bestehen.

Sorgen Sie sich nicht um soziale Akzeptanz

Üben Sie Ihr Durchsetzungsvermögen und haben Sie keine Angst, spontaner zu sein. Spontan zu sein ist eigentlich etwas sehr Positives, und wenn Sie spontan sind, können Sie sicher sein, dass andere das zu schätzen wissen. Sagen Sie, was Sie ehrlich und mit Durchsetzungsvermögen denken, und es ist wahrscheinlich, dass die Leute Sie akzeptieren und für Ihre Meinungen empfänglich sind.

Gewöhnen Sie sich an, vor mehr Menschen zu sprechen

Lassen Sie sich in Situationen sehen, in denen Sie sich wohler fühlen können. Obwohl Sie nicht erkennen, wird dies ein gutes Training für Sie sein und Ihr Gehirn wird sich darauf einstellen, dass das Sprechen vor anderen kein Risiko darstellt. Es gibt nichts zu befürchten.

Wenn Sie sich nervös und schüchtern fühlen, können Sie sich daran erinnern

Wenn Sie jemals Nerven berauschen, denken Sie daran, dass es in der Geschichte großartige Menschen gibt, die ihre Schüchternheit überwunden haben. Obwohl teuer, ist Schüchternheit kein Hindernis für die Erreichung Ihrer persönlichen und beruflichen Ziele.

Vermeiden Sie ständige Kritik oder Perfektionismus

Ein Großteil der ständigen Selbstprüfung, der schüchterne Menschen ausgesetzt sind, basiert auf ihren sehr hohen Erwartungen. Sie glauben, dass ihre Meinungen am interessantesten sein sollten und Kommentare von allen akzeptiert werden müssen. Auf diese Weise schaffen sie Ansprüche, die nicht zu erreichen sind. Und Sie können nicht vorwärts gehen, wenn Sie sich nicht erlauben, Fehler zu machen. Fehler sind wichtig für das Lernen. Der Perfektionismus enthält viel Kritik und eine hohe Nachfrage, die die psychologische Entwicklung des Menschen verhindern. Es ist daher notwendig, toleranter mit sich selbst umzugehen und sich gut zu behandeln.

Melden Sie sich für eine Aktivität an, die Ihnen hilft, Ihre Schüchternheit zu überwinden

Suchen Sie nach einer kreativen Aktivität, die Sie gerne lernen möchten, wie Malen, Theater, Tanzen. Lernen Sie nicht nur etwas, das Sie anzieht, sondern lernen Sie auch neue Leute mit ähnlichen Interessen kennen. Solche Aktivitäten helfen Ihnen, sich in eine Gruppe integriert zu fühlen und Ihre Körpersprache und Emotionen zu kontrollieren. Wenn Sie sich zum Beispiel für das Theater entscheiden, ist es nicht notwendig, dass Sie plötzlich der Protagonist des Stücks sind. Sie können hinter den Kulissen mit Kostümen helfen oder ein paar Zeilen spielen. Allmählich steigern Sie Ihr Selbstvertrauen.

Ich hoffe, diese Tipps helfen Ihnen dabei, herauszufinden, wie Sie aufhören können, schüchtern zu sein. Lassen Sie nicht zu, dass Schüchternheit Ihr Potenzial einschränkt oder Ihre sozialen Beziehungen bedingt.