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Schlechte Laune zu haben ist scheiße, egal wie oft du schon dort warst. Ihr Geist befindet sich immer noch in einer Krise, und es ist schwierig, diesen Blues loszuwerden. Sich niedrig zu fühlen hält dich zurück und hält dich davon ab, dein bestes Leben zu führen. Und dieser Geisteszustand wird Ihre schlechte Stimmung nur verbessern und sie in einen Teufelskreis verwandeln. Hier sind einige schnelle und einfache Möglichkeiten, wie Sie den Blues schlagen und sich wieder wie Sie selbst fühlen können.
Kümmere dich um deinen Körper
Manchmal kann eine schlechte Stimmung durch unerfüllte Anforderungen Ihres Körpers ausgelöst werden. Hunger oder Erschöpfung können dazu führen, dass Sie sich schlecht gelaunt und gereizt fühlen, insbesondere wenn Sie lange nicht mehr gegessen oder sich ausgeruht haben. Machen Sie sich eine gesunde und nahrhafte Mahlzeit (nicht frittiertes oder Junk Food) und verabschieden Sie sich von den Hungerattacken, die Ihre Stimmung ruinieren. Bestimmte Lebensmittel, wie z. B. dunkle Schokolade, können auch als schnelle Abholung dienen. Manchmal, wenn Sie überarbeitet sind, kann der Mangel an Ruhe und Schlaf auch dazu führen, dass Sie sich mürrisch fühlen. Ihr Körper braucht Ruhe, um effizient zu funktionieren. Legen Sie Ihr Telefon weg, schalten Sie Ihren Laptop aus und schlagen Sie den Sack. Vertrauen Sie mir, Sie werden fröhlicher aufwachen.
Finden Sie eine angenehme Ablenkung
Wenn es sich nicht um ein physisches Problem handelt, das Ihre schlechte Laune verursacht, besteht eine schnelle Lösung darin, etwas zu finden, das Sie von der Sache ablenkt. Es kann alles sein, solange es eine Aktivität ist, die Sie genießen. Gehen Sie einkaufen, hören Sie Musik, zeichnen Sie, malen Sie - was auch immer am besten funktioniert, um ein Lächeln auf Ihr Gesicht zu zaubern. Selbst Besorgungen zu erledigen oder ein paar Dinge von Ihrer To-Do-Liste zu streichen, kann an harten Tagen ein Erfolgserlebnis schaffen und Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Wenn Sie gerne Bücher lesen, holen Sie sich etwas Positives aus Ihrem Bücherregal. Oder schauen Sie sich eine Sitcom im Fernsehen an. Das stellvertretende Erleben Ihrer Lieblingsfigur kann Wunder wirken, um Sie von Ihren Problemen abzulenken und Sie aufzuheitern.
Übung
Eine einfache, aber leistungsstarke Methode, um Stress abzubauen, ist Bewegung. Es bringt Ihre Endorphine zum Fließen und verbessert so Ihre Stimmung innerhalb weniger Minuten. Treffen Sie Ihre Wahl aus Aktivitäten wie Yoga, Joggen, Laufen, Schwimmen oder Aerobic, die Ihre Herzfrequenz erhöhen. Endorphine sind natürliche Stimmungsaufheller, die beim Training abgepumpt werden. Wenn Sie die meisten Vorteile nutzen möchten, versuchen Sie, Ihr Training im Freien zu absolvieren. Das Gehen in natürlichem Sonnenlicht ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Stimmung zu verbessern, während Sie das dringend benötigte Vitamin D einweichen. Das Training im Freien hat auch eine Menge gesundheitlicher Vorteile. Abgesehen davon, dass Sie dieses Stirnrunzeln loswerden, verbessert es Ihre Immunität und hilft Ihnen, sich zu konzentrieren. Wenn Sie sich das nächste Mal auf den Müllhalden befinden, verlassen Sie das Haus für eine Weile!
Sozialisieren
Haben Sie bemerkt, wie Sie sich fühlen, nachdem Sie einen alten Freund getroffen haben? Glücklich, richtig? Menschen sind soziale Tiere und sehnen sich nach Gesellschaft. Wenn Einsamkeit Ihre schlechte Laune auslöst, finden Sie Wege, um mit Ihren Lieben, Freunden und Familie, in Kontakt zu treten. Machen Sie Pläne, um einen Freund bei einem Kaffee, Mittag- oder Abendessen oder einem Film zu treffen. Wenn Sie mit einem engen Freund darüber sprechen, wie Sie sich fühlen, fühlen Sie sich besser. Wenn es nicht möglich ist, mit ihnen auszugehen, denken Sie daran, dass Ihre Freunde und Familie nur einen Anruf entfernt sind. Videoanrufe sind eine noch bessere Lösung. Wenn Sie Ihre Familie während des Chats sehen können, haben Sie das Gefühl, tatsächlich Zeit miteinander zu verbringen, und können sich intensiver unterhalten. Der Blues wird in kürzester Zeit verschwunden sein.
Sei dankbar und positiv
Eine weitere schnelle Flucht vor schlechter Laune wäre, sich jetzt auf all die guten Dinge in Ihrem Leben zu konzentrieren. Wenn ein negativer Gedanke in Ihrem Kopf Wurzeln schlägt, geraten Sie möglicherweise in eine Depression. Bevor aus einer verrückten Stimmung ein schlechter Tag wird, ist es wichtig, einen Schritt zurückzutreten und positiver zu denken. Schreiben Sie zunächst alles Positive in Ihrem Leben auf, wie es derzeit ist. Es kann klein oder groß sein, aber denken Sie daran, es aufzuschreiben. Sie werden überrascht sein, wie sehr Sie dankbar sein müssen. Zählen Sie Ihren Segen und seien Sie dankbar für alle - Ihre Lieben, Ihre Erfolge und Ihre bisherige Reise. Das Üben dieser kleinen mentalen Übung wird Ihren Geist von den Negativen abwenden und Sie wieder glücklicher machen.
Meditieren
Was ist, wenn Ihre schlechte Laune Sie zu einer Zeit trifft, in der es einfach nicht möglich ist, sich mit einem Film oder einem Einkaufsbummel abzulenken? Zum Beispiel bei der Arbeit. Meditation ist eine der schnellsten Möglichkeiten, Ihren Geist aus seinem depressiven Zustand zu befreien. Es muss keine einstündige Yoga-Sitzung mit leiser Musik im Hintergrund sein. Ein paar Minuten achtsames Atmen können auch Wunder wirken. Schließen Sie einfach Ihre Augen und atmen Sie langsam und tief ein. Stellen Sie sich vor, Ihre Wut und Frustration schweben mit jedem Atemzug weg, während Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung gerichtet ist. Stellen Sie sich gleichzeitig ein ruhiges und friedliches Gefühl vor, das in Ihren Körper eindringt. Es erfordert ein wenig Übung, aber wenn Sie täglich daran festhalten, können Sie durch Meditation Ihren Geist in schwierigen Zeiten neu ausrichten.
Melden Sie sich von Social Media ab
Jüngsten Studien zufolge können die Stimmungen, die Menschen in sozialen Medien ausdrücken, ansteckend sein. Wenn Sie die negativen Gedanken Ihres Freundes lesen, der online entlüftet, fühlen Sie sich möglicherweise auch mürrisch. Wenn Sie immer wieder die ständigen Beiträge eines Freundes über seinen fantastischen Urlaub oder ein neues Auto sehen, sinkt möglicherweise Ihr Selbstwertgefühl. Sie können anfangen zu glauben, dass ihr Leben genau so perfekt ist, wie es in den sozialen Medien aussieht. Wir werden getäuscht zu denken, dass unser wirkliches Leben nichts anderes als gewöhnlich ist, weil uns etwas Aufregendes in unserem Leben fehlt, über das wir online posten können. Wenn der Blues schlägt, gehen Sie bewusst offline und tun Sie etwas, das keine unnötige Bildschirmzeit erfordert. Es wird einfacher sein, sich ohne die Ablenkungen der gefälschten Online-Welt aufzumuntern.
Eine schlechte Laune kann jederzeit auftreten. Es kann durch Stress, Erschöpfung oder andere persönliche Konflikte ausgelöst werden. Wichtig ist, dass die schlechte Laune nicht zu einem schlechten Tag wird. Diese schnellen Lösungen sind immer dann nützlich, wenn Sie einen Muntermacher benötigen. Solange Sie sich besser fühlen wollen und bereit sind, sich darum zu bemühen, werden Sie es tun. Wenn Sie jedoch bemerkt haben, dass Ihre schlechte Laune häufig ist und länger als gewöhnlich anhält, oder sich weigern, wegzugehen, zögern Sie nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Denken Sie immer daran, Ihre geistige Gesundheit vor allem anderen zu priorisieren.
