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Tatsache ist, dass wir immer dann, wenn wir uns sozial an jemanden wenden, dem Risiko ausgesetzt sind, abgelehnt zu werden. Manchmal kann jeder die Ablehnung erleben. Die einzige Person, die noch nie Ablehnung erlebt hat, ist die, die noch nie mit anderen Menschen kommuniziert hat. Und das ist unmöglich, richtig?
Wie schwierig kann Ablehnung sein?
Erstens fällt es den Menschen sehr schwer, die Ablehnung zu überwinden, da dies niemals eine lustige Erfahrung ist.
Wenn Sie die Ablehnung erfahren, können Sie sich oft viele Fragen stellen. Bin ich zur ewigen Ablehnung verurteilt? Bin ich nicht gut genug Sehen Sie Ablehnung als Zeichen dafür, dass niemand Sie jemals mögen wird? Und viele Menschen reagieren so. Dies hindert sie daran, die gewünschten sozialen Beziehungen aufzubauen.
Aber können wir die Ablehnung ausschließlich aus diesem Blickwinkel betrachten? Es kommt auch vor, dass selbst Menschen mit großem Selbstwertgefühl, die oft herauskommen und sozial aktiv sind, manchmal Ablehnung erfahren.
Der Unterschied besteht darin, dass sozial selbstbewusste Menschen nicht stark von Ablehnung betroffen sind. Und sie geben sich keine Vorwürfe. Außerdem sehen sie Entlassung nicht als etwas, das sie vermissen, und sie sehen Ablehnung als etwas Triviales.
Für Menschen, die schüchtern sind, kann Ablehnung eine lang anhaltende und emotional traumatische Erfahrung sein.
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Ablehnung kann so ein hässliches Wort sein
Einer der Gründe, warum unsere Ablehnung so viele Probleme hervorruft, ist, dass wir in unserem Kopf die Ablehnung oft mit anderen hässlichen Worten in Verbindung bringen, die uns noch mehr Schmerzen bereiten. Wir fühlen uns gedemütigt, unangemessen, nutzlos, unzureichend, arm und einsam.
Je mehr wir uns mit den negativen Aspekten der Ablehnung befassen, desto unnötiger werden die Schmerzen. Und es wird für uns beim nächsten Mal schwieriger sein, eine Kommunikation herzustellen.
Sozial erfolgreiche Menschen neigen dazu, alle Anerkennung für ihren Erfolg sich selbst zuzuschreiben. Wenn sie abgelehnt werden, beschuldigen sie normalerweise eine andere Person.
Dies ist ein reiner Kontrast zu den Reaktionen schüchterner und einsamer Menschen. Schüchterne und einsame Menschen neigen dazu, jede ihrer Schuld zu beschuldigen, wenn sie sich nicht mit jemandem verbinden. Es kommt sogar vor, dass etwas mit anderen nicht stimmt, wenn Sie sie akzeptieren!
Die Ablehnung ist für Menschen, die sehr emotional sensibel sind, weitaus besorgniserregender. Das hat ein geringes Selbstwertgefühl oder schlechte Erfahrungen in der Kindheit gemacht.
Weiterführende Literatur: Wie man Liebesversagen überwindet
Hier sind einige der Möglichkeiten, wie diese Personen auf Ablehnung reagieren:
- Sie fürchten die Ablehnung weit mehr als sozial selbstbewusste Menschen.
- Die Wahrscheinlichkeit einer Ablehnung als schmerzhafte und erniedrigende Erfahrung ist größer.
- Angenommen, sie sind völlig schuldig, wenn jemand sie ablehnt.
- Interpretation einer sozialen Ablehnung als Beweis dafür, dass sie schuldig oder ungenau sind.
- Es ist sehr wahrscheinlich, dass eine Ablehnung angenommen wird, auch wenn sie nicht stattgefunden hat.
- Vermeiden Sie eine soziale Interaktion, wenn Sie den Verdacht haben, dass Ablehnung auftreten kann.
- Wenn sie glauben, dass jemand sie ablehnt, werden sie alle anderen bis zum Ende ihres elenden Lebens ablehnen.
Wie sonst können wir die Ablehnung überwinden?
Selbst wenn Sie sehr emotional oder schüchtern sind, ist nicht alles so schlecht. Sie können Ihre Einstellung zur Ablehnung immer noch ändern, wenn Sie während Ihrer Kindheit keine emotionale Unterstützung erhalten haben.
Eine Person mit einem gesunden Selbstvertrauen versteht, dass das Eingehen gelegentlicher sozialer und emotionaler Risiken für die Entwicklung sozialer Beziehungen notwendig ist. Wenn jemand sie ablehnt, bekommt er es nicht persönlich. Sie suchen einfach jemanden, der empfänglicher ist.
Weiterführende Literatur: 8 raffinierte Hacks, um eine Trennung zu überwinden
Hier ist ein kurzer Überblick über die Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Angst vor Ablehnung zu überwinden:
- Erinnern Sie sich daran, warum Sie die Angst vor Ablehnung überwinden wollen. Denken Sie daran, dass Ihr Ziel ein glückliches soziales Leben ist.
- Ändere die Gedanken der Ablehnung, die dir durch den Kopf gehen. Schätzen Sie sich nicht nur dafür, wie viele Menschen Sie akzeptiert oder abgelehnt haben.
- Stellen Sie viele soziale Interaktionen mit anderen Menschen her.
- Machen Sie eine Reihe von kleinen Schritten, um Interaktionen herzustellen.
- Möglicherweise benötigen Sie viel Übung, um Ihre Meinung zur Ablehnung zu ändern. Denken Sie regelmäßig daran, dass das Endergebnis die Mühe wert ist.
Wenn wir mit anderen Menschen interagieren, bringt uns die Angst vor Ablehnung nicht nur Schmerz und Unannehmlichkeiten. Es beraubt uns auch der Wärme, des Komforts, des Spaßes und der Aufregung, die andere Menschen uns bieten können. Wenn Sie sich also niemals in eine Situation versetzen, in der sie "Nein" sagen können, werden Sie niemals in eine Situation geraten, in der jemand "Ja" sagen kann..
