Wie man mit einem Freund so sauber und schmerzfrei wie möglich Schluss macht

Im Laufe der Jahre habe ich'Ich habe mich von vielen Freunden getrennt - einige, die ich verlassen habe, und einige, die mich verlassen haben - einige saubere Pausen, einige schmerzhafte. Hier's was ich gelernt habe.

Mit einem Freund Schluss zu machen ist eines der schwierigsten Dinge… und das auch'Es ist noch schwieriger, wenn es's dein bester Freund. Nicht nur, weil unsere Freundschaften manchmal enger und intimer sind als unsere romantischen, sondern auch, weil Freundschaften weniger Regeln folgen. Während eine Romanze oft den festgelegten Erwartungen folgt (Regeln für das erste Date, Monogamieverpflichtungen, gebeugte Knie, Scheidungsvereinbarungen), sind Freundschaften normalerweise in gewisser Weise einzigartig und wahrscheinlich weniger skriptgesteuert.

Und weil wir unsere Freunde so nah halten und doch nicht'Ich habe keine sozialen Richtlinien, um diese Intimität abzuschneiden'Es ist wichtig, es so sauber und schmerzfrei wie möglich zu machen. Mit "sauber" und "schmerzfrei" meine ich, dass die Pause so absichtlich und chirurgisch wie möglich sein sollte. Um Schmerzen zu vermeiden, vermeiden Sie unordentliche Unsicherheiten, gemischte Botschaften und falsche Hoffnungen, die die Dinge herausziehen und mit allen Tauziehen spielen's Emotionen.

Vor allem aber'Es ist Ihre Aufgabe, auf sich selbst aufzupassen. Ja, Sie haben sich um diese Person gekümmert (und tun es wahrscheinlich immer noch), also Sie'Ich möchte dieser Freundschaft ein ehrenvolles Ende ihres Elends geben, aber Ihre oberste Priorität ist Sie.

Was NICHT zu tun ist:

• Don'Ich wähle keinen Kampf, weil du'Es ist zu hühnchen, um sich wie ein Erwachsener zu trennen.
• Don'Hören Sie nicht einfach auf, sie zurückzurufen, zu verschwinden oder sie zu "geistern". Es'Es ist schwieriger für alle, dort weiterzumachen'Es ist kein richtiges Ende.
• Don'Tun Sie dies nicht per Text (es sei denn, Sie sichern es mit einem Telefonanruf oder einer Besprechung)..
• Don'Ich beschuldige sie nicht. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre eigenen Sachen.
• Don'Mach nicht mit ihnen Schluss, wenn du'Ich bin mir nicht sicher'Ich bin mit der Beziehung fertig. Don't mach den Break-up-to-Make-up-Tanz.

Warum sollten Sie mit einem Freund Schluss machen wollen??

Weil die Beziehung einseitig ist.
Wenn Sie immer derjenige sind, der initiiert, einlädt, Kontakt aufnimmt, einschließt und Pläne macht, dann ist die gesamte Beziehung Ihre Aufgabe. Sie könnten anfangen, das zu spüren'Es ist nur undankbare Arbeit und es lohnt sich nicht. Wenn Sie immer derjenige sind, der alles plant, bezahlt, fährt und hostet, was Sie als Freunde gemeinsam tun, kann es anstrengend werden. Noch schlimmer, wenn Sie die ganze Arbeit zur Aufrechterhaltung einer Verbindung erledigen, sich aber nur beschweren, unangemessene Anforderungen stellen, Sie warten lassen oder überhaupt nicht auftauchen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre einzige Rolle als Gönner, Nebencharakter oder Kumpel besteht, ist es möglicherweise an der Zeit, weiterzumachen.

Weil du mehr gibst als du bekommst.
Damit eine Freundschaft funktioniert, muss jeder etwas zu bieten haben. Tut es nicht'Es muss genau dasselbe sein (Ich kratz dich am Rücken und du kratzst meinen) aber es muss sich ausgeglichen anfühlen (Ich mache Abendessen und du bringst Wüste, oder Du bringst mich zum Lachen und ich gebe dir das Gefühl, geschätzt zu werden). Wenn du'Wenn Sie Zeit, Energie und sogar Geld in die Beziehung stecken, aber nicht viel zurückbekommen, ist es möglicherweise an der Zeit, woanders zu investieren.

Weil sie Drama, Trauma und Aufregung verursachen.
Einige Menschen leben in einem ewigen Drama mit hohen Einsätzen. Ich ziehe an'Ich meine nicht jemanden, der's hatte eine Reihe von Pech, sondern jemanden, der ständig Kämpfe führt, Kriege führt, schlechte Entscheidungen trifft und das Leben schwerer macht, als es sein muss. Sie stehen kurz vor einer Katastrophe und erwarten immer wieder, dass Sie sie retten † oder schlimmer noch, versuchen Sie, sich mit ihnen niederzureißen.

Weil sie dich schlecht fühlen lassen.
Bei einer Freundschaft soll es um gegenseitige Wertschätzung gehen, aber einige "Freunde" ziehen sich an'Ich halte das Ende des Geschäftes nicht auf. Wenn sich ein "Freund" eher wie ein Feind verhält, indem er Sie beleidigt, niederschlägt, Ihre Entscheidungen kritisiert, Ihre Leistungen herabsetzt, mit Ihnen konkurriert oder versucht, Sie zu verbessern oder Ihre Freundschaft nicht wertschätzt, und wenn Sie Zeit mit ihnen verbringen Wenn Sie sich unweigerlich schlecht fühlen, ist es möglicherweise an der Zeit, sie als etwas anderes als einen "Freund" zu klassifizieren.

Weil sie sich negativ auf Ihr Leben und Ihren Lebensunterhalt auswirken.
Wenn ein Freund Sie unter Druck setzt, dumme oder gefährliche Dinge zu tun, schlechte Entscheidungen zu treffen, sich selbst oder andere zu gefährden oder unangenehme Risiken einzugehen, ist die Freundschaft nur eine schlechte Idee.

Weil sie es nicht waren't da, wenn du sie wirklich brauchst.
Manchmal braucht es eine Tragödie, um zu erkennen, dass deine Freunde nicht da sind't wirklich für dich da. Eine Krankheit, eine Trennung oder Scheidung oder ein finanzieller Rückschlag können Ihnen zeigen, wer's hat wirklich deinen Rücken (und wer nicht't).

Weil du es einfach kannst'Ich sehe wichtige Themen nicht auf Augenhöhe.
Natürlich ziehen wir an'Erwarten Sie nicht, dass unsere Freunde uns in allen Punkten zustimmen, aber es gibt bestimmte Themen, die Sie brechen können'nicht übersehen. Rassismus, Politik und Menschenrechtsfragen können sich als unvereinbare Unterschiede herausstellen, die Sie einfach können't darüber hinaus gehen.

Weil Sie nichts mehr gemeinsam haben.
Manchmal denkst du, du hast viel mit einer Person gemeinsam, aber es stellt sich heraus, dass du es nicht tust't. In anderen Fällen wachsen Freunde einfach in verschiedene Richtungen: beruflich, finanziell, politisch, sozial oder spirituell leben Ihre Persönlichkeiten nicht mehr. Lebensentscheidungen † wo man lebt, ob oder wen man heiratet, Kinder hat oder nicht † führt dich in verschiedene Richtungen. Vielleicht war es die ganze Zeit über eine bequeme Beziehung, nur du hast es nie bemerkt. Dort'Es gibt nichts mehr zu erzählen.

Wie man mit einem Freund Schluss macht

1. Nehmen Sie sich Zeit und Raum, die Sie brauchen Dinge herauszufinden, bevor Sie etwas tun. Beginnen Sie mit dem Zurückziehen: Geben Sie alle ausgeliehenen Bücher zurück, stornieren Sie die Termine für das Mittagessen und ordnen Sie Ihren Zeitplan neu, um Besprechungen zu vermeiden. Hör auf zu schreiben, anzurufen und Pläne zu machen. Wenn sie fragen, was'Sag ihnen, dass du nur etwas Zeit brauchst. Sprechen Sie in der Zwischenzeit mit Menschen, die verstehen, Tagebuch führen oder eine Therapie erhalten. Tun Sie alles, was Sie tun müssen, um sicherzustellen, dass es sich richtig anfühlt, sie nicht in Ihrem Leben zu haben.
2. Wählen Sie die Versandart (en). Entscheiden Sie, ob Sie dies persönlich oder schriftlich tun möchten. Sie können eine kurze, gut formulierte E-Mail senden, gefolgt von einer kurzen persönlichen Besprechung. Wenn Sie einen Text senden, führen Sie bitte schnell einen Anruf oder eine Besprechung durch, da wir alle wissen, wie beschissen es ist, per Text Schluss zu machen. Es'Es ist nicht einfach, sich von jemandem zu trennen, aber es wird auf lange Sicht wichtig für Ihre persönliche Entwicklung sein.
3. Seien Sie direkt, prägnant und ehrlich über Ihre Gefühle. Halte es kurz und süß. Denken Sie daran, "I" -Anweisungen zu verwenden, anstatt sie für alles verantwortlich zu machen. Don'Sprechen Sie nicht darüber, was sie anders hätten tun können oder wie sie die Dinge richtig machen könnten, wenn die Beziehung nicht mehr zu regeln ist. Don't Huhn in letzter Minute durch falsche Hoffnung. Es kann am klügsten sein, sich an ein sorgfältig formuliertes Skript zu halten. Sehen Sie sich Beispiele an, was Sie unten sagen sollen.
4. Sag ihnen, dass du nicht anziehst'Ich möchte keine Freundschaft mehr mit ihnen führen. Ja, Sie müssen sehr klar sein. Diese Worte müssen explizit gesagt werden, nicht impliziert oder angedeutet.
5. Ehre die Freundschaft (in der Vergangenheitsform). Erkennen Sie die Bedeutung der Beziehung an und nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich an die guten Zeiten und Dinge zu erinnern, die Sie an dieser Person wirklich geschätzt haben.
6. Geben Sie ihnen eine Chance zu antworten. Hören Sie auf ihre Antwort, aber ziehen Sie an'Nicht darüber nachdenken, sich in einen Streit verwickeln lassen oder eine langwierige Diskussion führen. Dies ist nicht die richtige Zeit. Wenn sie eine lange E-Mail senden, ziehen Sie an't engagieren, wenn sie einen Kampf wählen wollen, nicht't einrasten. Bestätigen Sie ihre Perspektive und steigen Sie so schnell wie möglich aus.
7. Folgen Sie durch. Danach Kontakt abbrechen. Wenn Sie sie irgendwo sehen, sagen Sie herzlich Hallo, aber gehen Sie so schnell wie möglich.

Beispiele dafür, was Sie sagen sollten, wenn Sie mit einem Freund Schluss machen

"Ich schätze die guten Zeiten in der Vergangenheit sehr, aber mir ist klar, dass ich jetzt mehr brauche."

"Sie und ich haben immer viel gelacht, aber jetzt muss ich mein Leben mit Menschen füllen, die mich vollständig verstehen, schätzen und unterstützen."

"Die Kommunikation ist zu schwierig geworden, und ich ziehe an'Ich will es nicht mehr versuchen. "

"Die positiven Aspekte unserer Beziehung werden durch die negativen aufgewogen."

"Ich ziehe an'Ich fühle mich in unserer Beziehung nicht emotional sicher oder unterstützt. "

"Ich muss aufhören, mit dir rumzuhängen, weil ich am Ende Dinge tue, die ich bereue und ich'Ich versuche, mein Leben zu verändern. "

"Du ziehst an'Ich habe nicht das, was ich von einem Freund brauche, und ich ziehe es nicht an'Ich habe nicht das, was du brauchst, und das wird sich nicht ändern. "

"Du warst einmal ein großartiger Freund für mich, aber wir sind in verschiedene Richtungen gewachsen."

"Ich möchte mich mit Menschen umgeben, die meinen Weg verstehen'Ich bin heute dran. "

"Ich ziehe an'Ich sehe dich nicht mehr so. "

"Als wir uns das erste Mal trafen, hatten wir so viel gemeinsam, aber unser Leben hat verschiedene Wendungen genommen."

"Die Dinge, die wir gemeinsam haben, werden kleiner und unser Unterschied wird immer größer."

"Ich bin jetzt viel klarer darüber, was ich jetzt von einer Beziehung brauche, und mir ist klar, dass Sie und ich uns niemals erfüllen werden's Bedürfnisse. "

Dos und Don'ts:

• Sei so kurz und direkt wie möglich. Es ist hilfreich, ein Skript zu haben, dem Sie folgen können.
• Don't "Was-wäre-wenn" oder Dinge auflisten, die sie anders hätten tun können. Dies wird ihnen nur falsche Hoffnung geben.
• Don't auf Einzelheiten eingehen. Dies ist nicht die Zeit, um Dinge auszutricksen.
• Verwenden Sie "I" -Anweisungen. Besitzen Sie Ihre eigenen Sachen, anstatt nur mit den Fingern zu zeigen.
• Erklären Sie Ihre Gründe. Manchmal hilft es, zu erklären, was Sie brauchen, anstatt sich über das zu beschweren, was Sie nicht getan haben'Ich komme nicht aus der Beziehung.
• Machen Sie es eher über Ihre Bedürfnisse als über deren Fehler oder Mängel. Anstatt sie zu beschuldigen und eine Verteidigung auszulösen, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie brauchen.
• Beenden. Erklären Sie ausdrücklich, dass Sie mit der Verfolgung dieser Freundschaft fertig sind.
• Gefühle anerkennen. Gib ihnen eine Chance zu reagieren (aber zieh sie an'nicht auf ihre Reaktion reagieren). Ehren Sie die guten Zeiten, die Sie hatten, und bedauern Sie, was hätte sein können.
• Beenden Sie mit einer positiven Note. Drücken Sie Dankbarkeit für ihre Freundschaft aus. Sag etwas.

Was ist, wenn ich nur kann?'t Schluss machen?

Wenn du'Ich lese immer noch, du'Ich bin mir wahrscheinlich immer noch nicht sicher, was ich tun soll. Vielleicht du'Ich habe diese Trennung viel zu lange aufgeschoben. Vielleicht kannst du es einfach'Schlucken Sie nicht die Idee, dass Sie Ihren Ex-Freund konfrontieren müssen persönlich. Vielleicht du'werden von Schuldgefühlen verfolgt. Es'Es ist möglich, dass Sie tief im Inneren sogar Angst haben.

Um Antworten auf diese tieferen Fragen zu erhalten, habe ich zwei Experten konsultiert: Stephanie D. McKenzie, Beziehungstrainerin, und Jessica Speer, die Autorin von BFF oder NRF (nicht wirklich Freunde)? Ein Mädchen-Leitfaden für glückliche Freundschaften (Juli 2020). Wenn Sie also tiefere Antworten wünschen, lesen Sie weiter.

Was wenn du'Angst vor einer Konfrontation?

Sie können gute Gründe haben, Angst zu haben. Könnte sein…

• Du bist schlecht mit Worten. Vielleicht brauchen Sie nur ein Skript. In diesem Fall † wenn du kannst'Vertrauen Sie nicht darauf, dass Sie die richtigen Worte sagen. † Sie könnten stattdessen eine Trennungsnotiz schreiben.
• Sie'werden durch Schuldgefühle und Nostalgie blockiert. Wenn die Erinnerungen an gute Zeiten zu lebendig sind, vielleicht Sie'Ich bin einfach noch nicht bereit, mich zu verabschieden.
• Intuition oder vergangene Erfahrung. Vielleicht dort'ist etwas, was du wirklich bist sollte Angst haben, in welchem ​​Fall es in Ordnung sein könnte, eine Trennung zu schreiben oder sie sogar vollständig zu geistern.

Was ist, wenn ich nur kann?'tu es ihnen ins Gesicht?

Wenn du nur kannst'Bring dich nicht dazu, es persönlich zu tun, Jessica Speer, die Autorin von BFF oder NRF (nicht wirklich Freunde)? Ein Mädchen-Leitfaden für glückliche Freundschaften (Juli 2020) empfiehlt a langsames Verblassen::

Sie können sich für einen "Slow Fade" -Ansatz entscheiden und immer weniger Zeit mit diesem Freund verbringen. Eine langsame Überblendung funktioniert am besten, wenn beide Parteien erkennen, was gerade passiert, und bereit für die Änderung sind. Wenn nicht, ist es am besten, direkt zu sein und eine saubere Pause zu machen.

Eine langsame Überblendung ist, wenn Sie eine Person langsam aus Ihrem Leben herausschneiden ... und sie so tun, als würden sie es nicht bemerken. Es'Es ist eine etwas gegenseitige Entscheidung, keine Freundschaft mehr zu verfolgen und nicht darüber zu sprechen. Es'Es ist der häufigste Weg, einen Freund zu verlieren.

Kann ich einfach verschwinden und sie spuken??

Laut Stephanie D. McKenzie, einer Beziehungstrainerin, erfordert eine Trennung manchmal möglicherweise keine endgültigen Maßnahmen von Ihrer Seite, insbesondere wenn Sie Angst vor einer Konfrontation haben.

Eine lange Textnachricht oder E-Mail, die den Untergang dieser Verbindung ankündigt, kann nur zu einem dramatischen Austausch führen. Bewerten Sie daher Ihre Gründe, bevor Sie fortfahren. Manchmal ist es das Beste, einfach weniger zugänglich zu werden. Wenn ihre Ausgabe Anspruch auf Ihre Zeit oder Ihr Geld hat, werden sie höchstwahrscheinlich ein anderes Ohr oder eine andere Brieftasche suchen, um ihre Bedürfnisse zu befriedigen. Denken Sie daran, dass nicht alle Enden ewig sind und Sie sich möglicherweise zu einem späteren Zeitpunkt wieder verbinden, wenn Sie'Sie sind sowohl besser als auch ausgeglichener. Verwenden Sie daher immer ein Skalpell und keine Machete, wenn ein Schnitt vorgenommen werden muss.

Gute Gründe, einen Freund zu geistern

• Sie haben gute Gründe, Angst vor dieser Person zu haben, entweder für sich selbst oder für Ihre Familie.
• Sie haben etwas so Unverschämtes oder Verletzendes getan, dass Sie es nicht tun'Ich möchte nicht noch einmal mit ihnen sprechen.
• Sie'Ich werde es wahrscheinlich nicht einmal bemerken.
• Wegen dir'Ich bin mir nicht sicher, ob du es wirklich beenden willst, also willst du die Tür offen lassen.

Gute Gründe, keinen Freund zu geistern

• Weil du eine saubere Pause machen willst.
• Weil du aus diesem Fehler lernen willst, um zu gewinnen'Ich werde es in Zukunft nicht wiederholen.
• Weil du es dir selbst und dem Freund schuldest, dem du einmal gerne gefolgt bist.
• Weil es'Es ist schwieriger, weiterzumachen, wenn es da ist'Es ist kein wirkliches Ende.

Don't Spielen Sie "Villain vs. Victim"

In den meisten Fällen fallen Freundschaften aufgrund gegenseitiger Fehler oder Unterschiede auseinander. Tango braucht zwei, aber auch zwei, um zu kämpfen, und normalerweise endet eine Beziehung aus komplizierten gegenseitigen Gründen.

Trotzdem kann es leicht sein, sich auf die Rolle als "guter Kerl" einzulassen und ihnen die Rolle als "Bösewicht" zuzuweisen. Dieser Glaube kann die Dinge sicherlich einfacher machen, wenn Sie sich entscheiden, die Freundschaft zu beenden, aber es's nicht ganz wahr. Es könnte hilfreich für Sie sein, die Geschichte so zu gestalten, aber es ist so'Es ist wahrscheinlich eine Vereinfachung. Es'Es ist wichtig, dass Sie anerkennen, wie Sie daran teilgenommen haben, wie die Dinge auseinander fielen.

Es ist nicht nur wichtig, eigene Fehler zu "besitzen", sondern auch'Es ist auch wichtig, ihre nicht zu verleumden. Denken Sie daran, dass es einmal Dinge gab, die Sie an dieser Person wirklich, wirklich mochten, und dass diese guten Eigenschaften möglicherweise noch vorhanden sind. Sie sind keine schlechten Menschen, sie haben es einfach nicht getan'Es stellt sich heraus, dass es der ideale Freund für Sie ist.

Das Ende

Es'Es ist so schwer, die Dinge richtig zu beenden ... aber es'Es ist noch schwieriger, in einer Sackgasse weiter zu leiden. Denn egal was wir tun oder sagen, manche Beziehungen sind es einfach nicht wert, festgehalten zu werden. Beziehungen sterben. Manchmal detonieren sie wie Bomben, aber häufiger trocknen sie aus und schrumpfen wie verwelkte Pflanzen.

Am Ende hilft es, sich daran zu erinnern, dass man sich von einem Freund getrennt hat, der's kein Freund mehr ist keine schlechte Sache. Wenn die Freundschaft dich nicht nährt, gibt dir das Zurücklassen den Raum und die Zeit, die du brauchst, um in positivere Richtungen zu wachsen.

Darüber hinaus können Sie durch das Abschneiden alter Krawatten mehr Freunde finden, deren Ziele und Werte mit Ihren übereinstimmen.

Was's der beste Weg, um sich zu trennen?