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"Wenn du dich nicht lieben kannst, wie zum Teufel wirst du dann jemand anderen lieben?" Jeder Drag Race-Fan von RuPaul hat zweifellos zusammen mit seinem legendären Mantra gesungen, aber das bedeutet nicht, dass alle seine Philosophie in die Tat umsetzen. Selbstliebe scheint das Schlagwort des Tages zu sein, doch für viele bleibt dieses beliebte Konzept fremd und unklar.
Was ist das und warum ist es so wichtig zu üben? Wie ist es möglich, sich zu zeigen, Liebe? Lesen Sie weiter, um endlich zu verstehen, was Selbstliebe bedeutet, sowie einige praktische Ratschläge, um sie zu einem Teil Ihrer täglichen Routine zu machen.
Was ist Selbstliebe??
Zuallererst ist es mehr als ein Gefühl. Es ist nicht dasselbe wie Selbstwertgefühl, obwohl sie definitiv miteinander verwandt sind. Selbstliebe bezieht sich auf die Maßnahmen, die Sie ergreifen, um Ihre Beziehung zu sich selbst zu verbessern. Es bedeutet, bewusst über Ihre Bedürfnisse nachzudenken - ob physisch, spirituell oder emotional - und sich dann mit der gleichen Anstrengung und Aufmerksamkeit um sich selbst zu kümmern, die Sie jemand anderem geben würden.
"Ist das nicht nur egoistisch?" du fragst. Nein, aber das ist ein weit verbreitetes Missverständnis. Viele von uns waren darauf konditioniert zu glauben, dass Selbstaufopferung uns der Liebe anderer würdig macht. Wir müssen diesen Mythos in Frage stellen und erkennen, dass Selbstliebe kein Luxus ist. Es ist von grundlegender Bedeutung für unser Wohlbefinden.
Warum Selbstliebe üben??
Menschen, die Selbstliebe priorisieren, treffen gesündere Entscheidungen im Leben. Sie akzeptieren, wer sie sind, und sie sind in Kontakt mit ihren Bedürfnissen, sodass sie wissen, was zu tun ist, um für sich selbst zu sorgen.
Wichtig ist, dass psychologische Studien gezeigt haben, dass Selbstliebe ein Schlüsselfaktor für die Widerstandsfähigkeit gegen psychische Gesundheitsprobleme wie Angstzustände und Burnout ist. Regelmäßige Selbstliebesübungen halten Sie auch mit Ihren Werten in Verbindung und geben Ihnen die Motivation, das Leben in vollen Zügen zu leben - wie auch immer das für Sie aussieht.
Wenn Sie Ihre Energie durch Selbstliebe aufladen, sind Sie besser gerüstet, um Ihr Potenzial auszuschöpfen, Verantwortung zu übernehmen und andere zu unterstützen. Auf diese Weise ist es das am wenigsten egoistische, was Sie tun können!
Weiterführende Literatur: 6 Möglichkeiten, sich selbst wirklich zu lieben20 Möglichkeiten, Selbstliebe zu üben
- Verwenden Sie positive Affirmationen! Beachten Sie, wie Sie mit sich selbst sprechen, und versuchen Sie, Ihren inneren Kritiker zum Schweigen zu bringen. Wenn Sie einen Fehler machen, geben Sie sich das gleiche Verständnis und die gleiche Vergebung, die Sie einem engen Freund entgegenbringen würden. Ein guter Anfang ist, jeden Tag mit drei Dingen zu beginnen, die Sie an sich mögen.
- Akzeptiere und liebe deinen Körper so wie er gerade ist. Sehr wenige Menschen sind zu 100% mit ihrem Aussehen zufrieden, aber das bedeutet nicht, dass Sie mit Ihrem Körper Krieg führen müssen. Wenn Sie versucht sind, es zu kritisieren, danken Sie ihm für alles, was Sie stattdessen tun können.
- Seien Sie schlau in sozialen Medien. Lass dich nicht in die Vergleichsfalle verwickeln! Kuratieren Sie Ihren Feed so, dass er voller kraftvoller und inspirierender Inhalte ist, mit denen Sie sich positiv und motiviert fühlen. Denken Sie daran, dass Beiträge, die Perfektion darstellen, nicht die Realität widerspiegeln.
- Tagebuch jeden Tag. Wenn Sie jeden Tag etwas Zeit für bewusstes Nachdenken verwenden, bleiben Sie mit Ihren Emotionen in Kontakt, damit Sie besser verstehen, was sie provoziert. Wenn Sie unter Schreibblockaden leiden, stehen online Eingabeaufforderungen zur Verfügung, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.
- Versuche Achtsamkeit. Schon zehn Minuten Atemübungen pro Tag können eine erstaunlich beruhigende Wirkung haben. In Zeiten erhöhten Stresses sind diese Techniken hervorragende Werkzeuge, um sich selbst zu erden, sodass Sie sich fähiger und kontrollierter fühlen.
- Umarme dein inneres Kind. Denken Sie daran, was Sie in jungen Jahren gerne gemacht haben. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um genau das zu tun, auch wenn es sich albern anfühlt. In der Tat, besonders wenn es sich albern anfühlt! Du bist nie zu alt zum Spielen und es ist ein großartiger Stressabbau.
- Bewegung. Finden Sie eine Bewegung, die sich für Sie angenehm und angenehm anfühlt. Beschränken Sie sich nicht darauf, Workouts zu bestrafen, die Sie den ganzen Tag fürchten. Bewegen Sie sich stattdessen auf befreiende Weise. Genießen Sie, was Ihr Körper tun kann, und respektieren Sie seine Grenzen.
- Suchen Sie professionelle Hilfe. Es gibt nur sehr wenige Menschen auf der Welt, die von einer Therapiesitzung nicht profitieren würden. Finden Sie jemanden, der für Ihre Bedürfnisse geeignet ist, und investieren Sie, wenn Sie können, Zeit und Geld in Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden.
- Nehmen Sie ein Hobby auf. Oft dominieren Arbeitsprobleme unser Erwachsenenleben. Es ist jedoch immer noch wichtig, sich unserer kreativen und experimentellen Seite hinzugeben. Probieren Sie etwas Neues aus, ohne sich zu zwingen, der Beste zu sein. Genießen Sie stattdessen einfach die Erfahrung und bemerken Sie, wie Sie sich fühlen, nachdem Sie sich einer neuen Herausforderung gestellt haben.
- Verbringen Sie Zeit in der Natur. Selbst nach draußen zu gehen, selbst für einen kurzen Spaziergang, kann unglaubliche verjüngende Auswirkungen auf unsere Psyche haben. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Umgebung aufzunehmen und zu schätzen. Es kann Ihnen nur eine neue Perspektive auf Ihren Tag geben!
- Vergib dir selbst. Beachten Sie, wenn Sie von Fehlern besessen sind, die Sie zuvor gemacht haben. Erinnern Sie sich daran, dass niemand perfekt ist und dass es unmöglich ist, die Vergangenheit zu ändern. Du bist nicht durch deine tiefsten Momente definiert!
- Anderen vergeben. Wenn wir alte Missstände mit uns herumtragen, schmerzen unsere Schultern. Loslassen bedeutet nicht, dass das, was sie getan haben, in Ordnung war. es bedeutet nur, dass du es nicht mehr halten willst. Dies schafft Platz in Ihrem Herzen und Ihrem Kopf.
- Pflegen Sie gute Beziehungen. Qualität zählt, nicht Quantität. Konzentrieren Sie sich auf die Beziehungen, die ehrlich, unterstützend und erhebend sind. Wenn Ihre Interaktionen mit einem Freund Sie beständig belasten, funktioniert die Beziehung möglicherweise nicht mehr für Sie. Und das ist ok!
- Übe Dankbarkeit. Es ist einfach, sich auf das zu konzentrieren, was im Leben schief geht, und für selbstverständlich zu halten, was richtig läuft. Machen Sie Ihr Gehirn auf die guten Dinge aufmerksam, indem Sie alles aufschreiben oder laut aussprechen, wofür Sie jeden Tag dankbar sind. Diese können so klein wie eine Tasse Kaffee oder so groß wie die Liebe Ihrer Familie sein.
- Lebe mit gutem Gewissen. Das bedeutet kein Leben ohne Fehler. Es bedeutet einfach, ehrlich zu sich selbst und anderen zu sein und jederzeit für Ihre Handlungen verantwortlich zu sein. Wenn Sie wissen, dass Sie Ihr Bestes in Ihrem Herzen versucht haben, vermeiden Sie es, sich durch Schuld und Scham belastet zu fühlen.
- Nähren Sie sich. Bei gutem Essen geht es nicht darum, Ihrem Konsum unnatürliche Einschränkungen aufzuerlegen. Essen Sie, um zu gedeihen, nicht nur um zu überleben, und denken Sie daran, dass Ihr Körper Kraftstoff benötigt, um zu funktionieren.
- Planen Sie Entspannung. Warten Sie nicht, bis Sie erschöpft sind, um sich auszuruhen. Behandeln Sie Ruhe stattdessen als eine wichtige Priorität, die regelmäßigen Platz in Ihrem Tagebuch verdient. Nutzen Sie diese Zeit ohne Schuldgefühle, um genau das zu tun, was Sie wollen - sei es ein Nachmittag mit trashigem Fernsehen, Lesen im Garten oder eine verwöhnende Siesta.
- Führen Sie wesentliche Wartungsarbeiten durch. Bleiben Sie über die Körperpflege auf dem Laufenden. Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßige Termine beim Arzt und Zahnarzt haben. Lassen Sie sich nicht von der Hektik Ihrer Routine ablenken, sich selbst zu vernachlässigen.
- Erzwinge deine Grenzen. Wenn Sie ein Menschenliebhaber sind, sagen Sie möglicherweise „Ja“, wenn Ihr Herz „Nein“ sagt. Sie können für andere sorgen, ohne sich selbst zu opfern. Üben Sie von Zeit zu Zeit, Ihre eigenen Bedürfnisse in den Vordergrund zu stellen. Sie sind genauso wichtig.
- Lebe bewusst. Konzentrieren Sie Energie und Aufmerksamkeit auf Ihre Träume. Das Leben bewegt sich schnell und der größte Akt der Selbstliebe besteht darin, sicherzustellen, dass Sie nicht verpassen, was für Sie wichtig ist.
Probieren Sie diese Tipps aus, um zu sehen, wie Selbstliebe Ihr Leben verändern kann. Schließlich ist die wichtigste Beziehung, die Sie jemals haben werden, Ihre Beziehung zu sich selbst!
