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Um bei der Arbeit und im Leben erfolgreich zu sein, tun Sie nicht immer das Gleiche, Sie müssen anfangen, sich zu verändern, zu erneuern, aber ohne Ihre Essenz zu verlieren. Aber wie können Sie sicherstellen, dass Sie jeden Tag besser werden??
Es wird davon ausgegangen, dass Sie automatisch die Lebensqualität verbessern, wenn Sie sich bestimmte Ziele im Leben setzen und an deren Erreichung arbeiten.
Mit jedem langfristigen Ziel geht jedoch eine Reihe von Problemen einher: Welche Wahl sollte getroffen werden, welche Entscheidung sollte getroffen werden, welcher Weg muss eingeschlagen werden und wie viel Aufwand Sie in dieses Ziel investieren. Wenn Sie die aktuelle Qualität Ihres Lebens bewerten und feststellen, wo die Lücken liegen, können Sie sich auf die Möglichkeiten konzentrieren, die Sie haben, um Verbesserungen zu erzielen.
Überprüfen Sie die Erfahrungen und Aspekte, die am engsten mit der Lebensqualität zusammenhängen
Fragen Sie sich und überlegen Sie, welche dieser Artikel bei Ihnen vorhanden sind und welche nicht Ihren Erwartungen entsprechen:
- Positive Gefühle - Momente oder längere Zeiträume, in denen Sie positive Emotionen verspürten (Glück, Dankbarkeit, Nähe, Vertrauen, Ruhe, Respekt, Inspiration).
- Engagement - Zeiträume, in denen Sie sich so sehr dem widmen, was Sie tun, wenn Sie einen klaren Fokus haben, so dass Sie den Überblick über die Zeit verlieren und sich veranlasst fühlen, ihr Bestes zu geben und ein höheres Niveau zu erreichen.
- Beziehungen - Die Qualität unserer Beziehungen zu anderen Menschen hängt eng mit der Qualität unseres Lebens zusammen. Die Kraft der sozialen Unterstützung, die wir haben, ist entscheidend für die Entwicklung unserer Fähigkeit, die Herausforderungen des Lebens zu bewältigen. Verbindungen sind oft die Hauptquelle für viele andere Aspekte der Lebensqualität, insbesondere für positive Emotionen.
- Die Bedeutung - In diesem Ausmaß sind alle unsere Bemühungen und alles, was wir im Leben tun, mit einigen „höheren Zielen“ verbunden, trägt wesentlich zur Entwicklung unseres Selbstbewusstseins und dem Wunsch bei, die Bemühungen fortzusetzen. Das Gegenteil davon ist das Gefühl, vergeblich Zeit mit bedeutungslosen Dingen zu verschwenden, die keinen Zusammenhang mit einem „höheren Ziel“ haben.
- Die Erfolge - Das Erfolgserlebnis hängt eng damit zusammen, wie viel Zeit wir mit unserer imaginären und definierten Liste von Aufgaben des Lebens erreichen können. Aber es beinhaltet auch nur ein positives Gefühl, das wir haben, wenn wir etwas viel weniger Wichtiges lösen (Sudoku, Kreuzworträtsel, das Niveau einiger Spiele…)..
Erfahren Sie, wie Ihr Gehirn Entscheidungen trifft
Viele Menschen treffen jeden Tag Entscheidungen, die sich auf die Lebensqualität oder die Routinen (die Art und Weise, wie wir den Tag beginnen, was wir essen, welche Kleidung wir tragen ...) und die übliche Reaktion (Essen, wenn wir nervös sind, fluchen und Andere Fahrer anzuschreien, die uns im Verkehr nerven…) sind so etwas wie unser Autopilot.
Es ist sehr anstrengend, in solchen Situationen ein kognitives Denken zu aktivieren und bessere Entscheidungen zu treffen. Wenn Sie beispielsweise das Gefühl haben, die unerwünschten Emotionen zu überfluten, haben Sie einige Momente Zeit, um sich nach den strategischen Fragen zu erkundigen und möglicherweise eine bessere Entscheidung darüber zu treffen, was Sie in einer solchen Situation zuerst tun oder sagen.
Weiterführende Literatur: Hacks, um sich ständig zu verbessern
Stellen Sie sich Ihre ideale Lebensweise vor
Welche Gewohnheiten möchten Sie haben? Wie möchten Sie auf bestimmte Situationen reagieren? Wie würde ein perfekter Tag aussehen? Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit und drucken Sie dann Ihre Wunschliste aus. Führen Sie ein Tagebuch, in dem Sie die Höhen und Tiefen aufzeichnen und analysieren, um die Ziele zu erreichen. Recherchieren Sie, lesen Sie die Forenerfahrungen anderer Personen mit ähnlichen Problemen oder suchen Sie bei einigen Schulungskursen professionelle Hilfe (je nachdem, welchen Aspekt des Lebens Sie verbessern möchten)..
Lassen Sie Ihre Ziele spezifisch, erreichbar, realistisch und bedeutsam sein.
Es kann Ihnen auch helfen, wenn Sie ein Zeitlimit für das Erreichen bestimmter Ziele festlegen. Das gibt Ihnen zusätzliche Motivation und Eifer, an ihrer Leistung festzuhalten.
Weiterführende Literatur: 10 Gewohnheiten, die garantiert Ihr Leben verändern
Schließen Sie die Personen ein, die Sie umgeben und die Ihrem Experiment nahe stehen
Wenn Sie Ihre tägliche Gewohnheit ändern möchten (z. B. Ernährung), wäre es nicht schlecht, Menschen in Ihrer Umgebung zu benachrichtigen, damit sie Ihnen bei der Erreichung dieses Ziels helfen können, anstatt Sie unbewusst zu sabotieren.
Weiterführende Literatur: 11 Gründe, warum Leute dich ignorieren
Bewerten Sie die Ergebnisse Ihres Experiments
Tagesrate und Schätzmethode, die versucht, Ihr Leben zu verbessern. Bewerten Sie, ob diese Methoden die gewünschten Ergebnisse liefern oder Ihren Ansatz ändern müssen. Das Experimentieren mit den Veränderungen des Lebens bedeutet nicht, dass wir immer an diesen Veränderungen festhalten sollten. Das Wissen darüber, was nicht funktioniert, ist ein großer Schritt in Richtung des Wissens darüber, was funktioniert.
Holen Sie sich ein Hobby
Da es sich um entspannende Aktivitäten handelt, sind Hobbys normalerweise günstig. Sie können Menschen helfen, gesünder und besser zu leben, weil sie mehr Kalorien verbrennen können als vor dem Fernseher zu sitzen. In einer Studie wurde festgestellt, dass sich Menschen, die vor Beginn der Operation ein Hobby hatten, schnell erholten, verglichen mit Menschen, die keine Hobbys hatten. Menschen mit Hobbys neigen dazu, mehr Energie und Interesse an Dingen und anderen Menschen zu haben.
Weiterführende Literatur: 7 einfache Möglichkeiten, das Leben in vollen Zügen zu leben
Schreiben Sie eine Liste einfacher Dinge, die Ihnen Freude bereiten
Mach sie mindestens ein paar Mal pro Woche. Schreiben Sie die Dinge auf, die Ihnen ein Gefühl von Freude und Glück geben, und überprüfen Sie die Liste regelmäßig. Sie wird daran erinnern, dass Sie Zeit für diese einfachen kleinen Dinge haben, die den Glauben an das gute Leben stärken.
Weiterführende Literatur: Wie Sie sich jeden Tag verbessern können
Starten Sie eine Liste von Dingen, die "aufhören sollten".
Beachten Sie die unproduktiven Möglichkeiten, Ihre Zeit zu verbringen, und konzentrieren Sie sich darauf, diese Gewohnheiten zu brechen. Wenn Sie alte Gewohnheiten gebrochen haben, widmen Sie Ihre Energie neuen, gesünderen Gewohnheiten, die Sie zur Selbstverbesserung führen.
Weiterführende Literatur: 5 Dinge, die Sie sich jeden Morgen sagen müssen
Schalten Sie den Fernseher aus - Es gibt Hinweise darauf, dass eine Verringerung des Fernsehens Ihr Leben um Jahre verlängern kann.
Laut einer Studie bedeutet jede Stunde Fernsehen, die Sie sehen, eine Reduzierung seiner Lebenserwartung um 22 Minuten. Fernsehen hat auch einen erheblichen Einfluss auf Ihre Gehirnchemie. Je mehr Sie fernsehen, desto einfacher ist der aktive und passive Empfangsmodus Ihres Gehirns. Dies bedeutet, dass Nachrichten ohne Ihre Teilnahme in Ihrem Gehirn übertragen werden. Anstatt Ihr Gehirn auszuschalten, schalten Sie den Fernseher aus und nehmen Sie energisch an angenehmen Aktivitäten teil?
Sie müssen sich nicht mit dem versöhnen, was Sie haben. Wer hat dir das gesagt? Im Leben streben Sie immer nach etwas Besserem und entwickeln sich weiter. Folge deinem Herzen und tue, was dir richtig erscheint.
